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  • 如何處理工作中的負面情緒?

    2022-05-02    職場健康   

    人的情緒是一個能量守恒系統,過度壓抑帶來的后果,一定是向內吞噬,最終損害身心健康。因此,作為一名成熟的職場人,在面臨生活壓力和工作壓力的雙重大山時,一定要敢于正視自己的負面情緒,掌握一些有效的解決方法,從而來不斷疏解情緒。今天就給大家分享一些負面情緒處理方法。

     

    合理表達釋放自己的情緒

    很多人對于控制情緒存在誤解,他們認為良好的控制方法便是,把負面情緒擱置起來,時間久了自然就會消失,其實不然,越是這種擱置、不理睬的處理方式,越容易導致負面情緒的不斷積壓和發酵,嚴重者甚至會產生抑郁。因此,我們建議大家要學會恰當地表達自己的情緒,對于造成自己負面情緒的人和事,要敢于發聲,將情緒釋放出來,讓更多的人知道,從而得到更多的幫助。當然,這里的表達和釋放并不是指隨時隨地隨便找對象去宣泄情緒。畢竟一個時常抱怨的人,是難以在職場立足的,那樣的人不僅會影響工作氛圍,也會影響別人對你的專業判斷。因此,當大家有負面情緒時,還要注意釋放情緒的場合和對象,不建議大家在公司內部,與本公司的人員進行吐苦水,而可以選擇在下班之后,找到公司以外的閨蜜好友私下吐槽。

     

    正視造成負面情緒的根源

    面對負面情緒,除了釋放,更重要的還是從根源解決。如果造成自己負面情緒的根源是某些項目上的困難,那么最有效的方法還是提升自己,將精力放在解決問題的層面上,迎難而上,而不是一味沉浸在過往的失敗當中。如果造成自己負面情緒的根源是一些相處過的人,那么最有效的方法就是積極與對方溝通,有誤會就解釋清楚,有矛盾就試著去調和,如果實在改變不了別人,那就先試著改變自己,比如調整以后面對這些人的心態,調整對他們的表達方式,試著思考對方的邏輯等等?傊,只有直面負面情緒的根源,對癥下藥,才能高效地消解它。

     

    側面轉移負面情緒

    這里所說的情緒轉移,不是尋找出氣筒,將情緒宣泄給另一個不相干的人,而是說轉移情緒的落腳點,比如聽聽音樂、吃點東西、看些小品、戶外旅游等等,把注意力從引起不良情緒的事情轉移到這些讓自己感興趣的事情上,讓它們來承載自己的情緒,從而起到心靈的療愈和舒緩作用。

    負面情緒,是長期受到外界負面刺激而積壓在內心的炸彈。無論在工作還是生活中,負面情緒的積壓都會對我們產生負面的影響,因此,我們都應該掌握以上三個排解負面情緒的小技巧,做情緒的主人。

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