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  • 中年女性如何擺脫職場焦慮

    2022-05-02    職場健康   

    職場中的中年女性,往往面臨著工作、家庭和社會的三重壓力,想要擺脫焦慮,就要學會理性地面對過去和現在,當自己的期待值和自己可以達到的高度一致時,焦慮自然而然會消失。那么,具體該做些什么呢?

     

    找到原因,取長補短

    凡事都找到對應的原因,成功率會越來越高,犯的錯誤會越來越少,生活中的問題少了,心情自然不再焦慮。

    1、無論是成功還是失敗,必然有導致結果的原因,想要讓自己做事成功率越來越高,就要找到自己做事成功的影響因素有哪些,包括投入的時間,應用的方法技巧等等。將這些成功的因素保持下去,做其他事的成功率也一樣會提升很多。

    2、找到失敗的原因同樣重要,所以得到不如意的結果時不要沉浸在沮喪的情緒中,而是應該分析失敗的原因,在下一次遇見同樣的事情的時候,避免出現同樣的問題。

     

    樹立合理的目標

    無論工作還是生活中,很多人都希望自己成為出色的人,因此給自己樹立了遠大的目標。但由于種種原因,這些目標、很難實現,當這樣的事情發生的比較多的時候,往往會產生挫敗感。很多職場中的中年女性都希望自己是別人眼中的獨立女性、女強人,因此既要求自己工作成績優異,又希望自己能夠擔任好母親妻子的角色。在社會、工作和家庭的三重壓力之下,焦慮在所難免,所以學會結合實際情況樹立合理的目標,降低自己的預期,讓自己比較容易地獲得成功,逐步重獲職場自信。

     

    保持情緒穩定

    中年女性容易在情緒方面受到干擾,除了人際交往、工作壓力之外,很多時候生理變化同樣會引起情緒波動。如果發現自己的情緒難以保持穩定,經常出現悲傷、易怒、抑郁等情況,除了要給自己健康的積極的心理暗示外,還需要考慮自己的身體狀況是否出現問題、激素分泌是否失調,如果有必要應該去醫院做相關檢查,進行服藥治療。

     

    轉移注意力

    如果自己的焦慮來源于某一個自己無法改變的客觀事實,比如經濟下滑、行業不景氣導致對生活質量產生焦慮等等,那么可以通過轉移注意力的方式讓自己從焦慮的情緒中走出來,比如多參加戶外運動、參加興趣培訓班等,不要將注意力過度集中在自己無法改變的事上,徒增煩惱。

    總是,解決焦慮這件事情的關鍵是讓自己的生活和工作處于平衡狀態,有了健康的身體更有利于保持健康的心態,從而遠離焦慮。

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